Aвстрaлийкa пo имeни Рeбeккa Бeк Игaн, 36-лeтняя мaмa двoиx дeтeй пoxудeлa нa 23 кг мeнee чeм зa гoд, нe лишив сeбя любимoй eды. Глaвным сeкрeтoм в пoтeрe вeсa oнa нaзывaeт пoдсчeт кaлoрий и срaвнитeльныe фoтoгрaфии, блaгoдaря кoтoрым Рeбeккa рeшилaсь нa кaрдинaльныe измeнeния.

Жeнщинa дo свoeгo удивитeльнo пeрeвoплoщeния питaлaсь нездоровой едой, пишет 7news. В основном, возлюбленная кушала продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, шоколад, чипсы и газировки (для того чтобы посмотреть фото, доскролльте страницу давно конца).

«Я бы сказала, что была (и) еще как ленивой. Часто получала еду бери вынос в виде KFC или McDonalds, а чрез (год) доедала еду своей дочери. У меня были проблемы с размером порций», – призналась Верная жена.

Несмотря на так, что питание австралийки были нездоровым, симпатия изредка старалась похудеть, но безграмотный прикладывала слишком больших усилий, потому считала, что в отличной форме. Все Иган стала набирать вес.

Катаклизмический момент наступил после того, подобно ((тому) как) ее семья устроила новогоднюю фотосессию в 2020 году и возлюбленная сравнила себя на снимках.

«Ты да я сделали этот снимок с Санта-Клаусом, и я была шокирована тем, до какой (степени большая я на нем выглядела», – говорит Верная жена.

Тогда мать двоих детей приняла ответ похудеть раз и навсегда, и обратилась к специальному приложению, с целью следить за питанием. Оно рассчитывает нужное число калорий человеку на сутки, исходя изо пола, роста, возраста и активности.

«Без всяких обиняков говоря, я не почувствовала, что ми пришлось делать много серьезных изменений. Нужно было демократично расставить приоритеты в моих потребностях в изменениях, послужить подспорьем себя и быть последовательной, а не подтверждаться», – сказала Бек.

Австралийка бы то ни был раз, когда кушала, отмечала в приложении, будто съела и, таким образом, следила по (по грибы) количеством калорий. При этом позволяла себя кушать любимые продукты.

«Я буквально ела шоколад весь круг день, и теряла вес, и каждую неделю могла трескать все, что мне хотелось, база считать калории. Все дело в предварительном планировании и отслеживании калорий. Одинарный способ похудеть – это испытывать недостача калорий. Если вы не отслеживаете состав калорий, вы не узнаете, принимать ли у вас дефицит», – сказала Ревекка.

В ее программе питания сначала только и остается было съедать продукты на 1400 калорий, а по малом времени, когда начала заниматься спортом, увеличила до самого 1600 калорий.

«Упражнения стали опять одним большим изменением, я перестала доказывать свою невиновность из-за того, что у меня пропал времени, и я просто нашла время, ради сделать это. Я начала с прогулки с детской коляской, а потому перешла к бегу, когда мой супруг и повелитель был дома с детьми», – добавила жена.

За 11 месяцев Ребекка похудела получи 23 кг, ни разу далеко не посетив тренажерный зал, а лишь подсчитывая калории, вмале правильно питаясь и самостоятельно делая спортивные примеры.

Теперь австралийка тренируется четыре дня в неделю, в том числе дополнительный бег на 5 км и свои тренировки.

«Обычно я тренируюсь дома другими словами отправляюсь на пробежку в 5 утра впредь до того, как дети просыпаются. Разве я жду и тренируюсь во второй половине дня дальше работы», — говорит она.

По какой причине касается питания Ребекки Иган, в таком случае в основном на завтрак она кушает овсяные хлопье, на перекус – нежирный сыр, получи и распишись обед –свинину с салатом, на следующий перекус – манго или клубнику, а сверху ужин – куриный шницель с картофелем, капуста, морковью и соусом.

«Я больше не чувствую себя виноватой с-за того, что ем другими словами делаю. Советую перестать оправдываться, с каких щей вы не можете заняться спортом, и учать строить план, как это забахать», – подытожила она.