Прaвильнoe питaниe и здoрoвьe вaшиx дeтeй – нeрaздeльнo связaны фaктoры. Нo кaк зaбoтиться o рaзвитии мoлoдoгo oргaнизмa, кoгдa дeти пoстoяннo тягoтeют к врeдным снeквaм, слaдoстям и цвeтным гaзирoвaнным нaпиткaм.

Нутрициoлoгиня изо Дaнии Eкaтeринa Йeнсeн пoдeлилaсь свoим oпыт здoрoвoгo рaциoнa. Oнa приучилa свoиx дeтeй пристраститься здoрoвую пищу и oткaзывaться oт слaдoстeй. Пoлeзныe сoвeты ищитe дaльшe в нaшeм мaтeриaлe.

Кaк приучить дeтeй к прaвильнoму питaнию

«Нeт» означает «на гумне — ни снопа»

Будьте последовательны и придерживайтесь своего пустословие: вы ввели какое-то постановление или запрет – не отменяет его бери полпути. Если вы будете с носа) вечер угрожать отсутствием десерта, так потом все-таки предложите его ребенку, так он поймет, что можно наслаждаться вашей «добротой».

Откажитесь от «детской» пищи

Малыш должен есть то, что и ваша милость / Фото Unsplash

Как только у вашего ребенка вырабатывается жевательный реакция, стоит переставать кормить его «специальной» пищей. Нутрициологиня рекомендует убивать детей на те же съестное, которые употребляете вы. Не бойтесь вкладывать ребенку пробовать все, ведь неведомо зачем он сможет сама узнать, что-то ему нравится, а что – нет. Безграмотный стоит уделять внимание «особому рациону» и кухарить отдельный ужин для малыша. Ваша милость только усложните себе жизнь.

Будьте примером

Начните с себя. Ваша сестра должны быть примером для детей и, в первую наряд, менять свои привычки. Глупо беседовать о правильном питании, поедая гамбургер. Мальва склонны подражать своим родителям, вследствие этого позаботьтесь о правильном рационе всей семьи. Ради этого Екатерина Йенсен рекомендует отмечать в течение недели все, что ваша милость съедаете и пьете, а потом это разобрать по косточкам.

Скажите «Нет» сладостям

Стоит не дать согласия от сладких перекусов / Фото Unsplash

Многие черепки дают детям в качестве перекусов бисквит и конфеты, считая, что они способствуют работе мозга. Же это не так.

Мозгу нужна виноградный сахар, а не самое сладкое. Глюкозу пишущий эти строки можем получить из самой обычной пищи, а поедая десерт, у детей не остается места интересах нормальной пищи. Сладкое действительно перебивает аппетитик. Поэтому оставьте лакомство для выходных,
– рекомендует диетологиня.

Не я только воду

Вода должна взяться главным напитком в рационе. Молоко, соки, морсы и компоты принадлежат к полезной пищи. Для того утоления жажды выбирайте воду. (нечего не стоит полностью отказываться с других напитков, но следите, затем чтобы они не содержали консервантов и сахара.

Распорядок питания

Составьте план питания / Фотка Pexels

Режим питания придаст ребенку уверенности и облегчит существование (бренное) вам. Куда проще контролировать детей, когда-когда они четко знают, во (в завтрак и что будут есть. К тому но малыши не будут испытывать ваше снисхождение попрошайничеством конфет в среду, зная, кое-что их можно есть только в пятницу. Только не преувеличивайте с запретами, стоит урывками делать приятные исключения, особенно нет слов время торжеств.

Пробовать все

Договоритесь с когда пешком под стол ходил, что он должен попробовать все на свете, что есть в тарелке. Оставьте ему монополия выбора не есть или отхаркать в салфетку то, что ему безлюдный (=малолюдный) понравилось. Так вы сможете приучить детей принимать все продукты.

Ребенок должен рассесться за стол голодным

/
Не перебивай аппетитик перед приемом пищи / Фото Pexels

Градус вредности за столом прямо пропорционален степени голода. Благо перед ужином вы позволили пожевать молоком с печеньем или еще нежели-то, ожидайте много недовольства. Ненакормленный ребенок не будет «перебирать», а начнет усиживать все подряд, чтобы как позволено быстрее наполнить желудок.