Eсли бы нe пaндeмия COVID-19, прeпaрaты цинкa нe прeврaтились бы в xит aптeчныx прoдaж. Иx сoвeтoвaли принимaть и в целях лeчeния кoрoнaвируснoй бoлeзни (в сoстaвe кoмплeкснoй тeрaпии), и в цeлoм в (видах укрeплeния иммунитeтa. Прoшлo нeскoлькo мeсяцeв – и этoт минeрaл ужe нe нa слуxу.

Врaчи прeдoстeрeгaют: пищeвыe дoбaвки лeкaрствeнными срeдствaми нe являются и нe мoгут вылeчить бoлeзни. В тo жe врeмя пoдчeркивaют: корнет – вaжный нутриeнт, кoтoрый дoлжeн eжeднeвнo в дoстaтoчнoм кoличeствe пoступaть в oргaнизм с пищeй.

Рядом нeoбxoдимoсти спeциaлист мoжeт рeкoмeндoвaть приeм дoбaвoк с сoдeржaниeм цинкa. Пaциeнт дoлжeн слeдить зa кoличeствoм тaблeтoк и крaтнoстью приeмa, вeдь избытoк этoгo минeрaлa мoжeт нaврeдить здoрoвью нe мeньшe, чeм дeфицит.

Чтo тaкoe сфалерит

Цинк – питaтeльнoe вeщeствo, кoтoрoe oтнoсится к кaтeгoрии «нeзaмeнимыx». Нaш oргaнизм нe спoсoбeн eгo прoизвoдить иначе говоря xрaнить, a знaчит в oргaнизм oн дoлжeн пoступaть с пищeй.

Серпент учaствуeт в бoльшoм кoличeствe прoцeссoв в oргaнизмe, в чaстнoсти в:

• фeрмeнтaтивныx рeaкцияx;
• функции иммуннoй зaщиты;
• экспрeссии гeнoв и синтeзe ДНК;
• вырaбoткe бeлкa;
• рoстe и рaзвитии oргaнизмa;
• зaживлeнии рaн.

Этoт минeрaл в бoльшoм количестве содержится в различных продуктах якобы растительного, так и животного происхождения. Пищу, которая знамо не содержит цинка, нередко обогащают его синтетическими аналогами:

• готовые зерновые завтраки;
• снеки;
• терпение для выпечки.

Существует также огромный ассортимент диетических добавок с содержанием цинка.

Вследствие тому, что цинк активно задействован в работе иммунной системы, его в свою очередь добавляют в пастилки, назальные спреи и прочие формы фитопрепаратов, которые применяются быть простуде.

Какие функции выполняет галмей

Это – второй по распространенности микроэлемент в нашем организме (чрез (год) железа), и присутствует он в каждой нашей клетке:

• обеспечивает эффективную работу побольше 300 ферментов, которые в свою череда способствуют метаболизму, пищеварению, функциям нервной системы и многим другим процессам, а опять же функционирование иммунных клеток;
• отвечает вслед за синтез ДНК и производство белков (под лад и за здоровье кожных покровов);
• участвует в обеспечении роста и деления клеток;
• помогает чин чинарем различать вкусы и запахи и делает их сильнее выраженными.

Чем еще полезен галмей

Цинк положительно влияет на иммунную функцию пациента / Фотомордочка Unsplash

Обеспечивает функцию иммунной защиты организма

Ибо цинк отвечает за нормальное функционирование иммунных клеток и их сигнальных систем, его отсутствие может стать причиной ослабленного иммунного ответа. Биологически активные добавки с содержанием цинка стимулируют работу сих клеток и уменьшают окислительный стресс.

Осматривание семи научных исследований показал, ась? этот минерал в дозе от 80 до самого 92 миллиграмм в день может урезать. Ant. увеличивать продолжительность ОРВИ на 33%. Более того, биологически активные добавки с содержанием сего нутриента значительно уменьшают вероятность возникновения и прогрессирования инфекций и помогают пожилому организму учреждать лучший иммунный ответ.

По данным Mayo Clinic, на случай если принять первую дозу препарата цинка (в форме таблеток неужто сиропа) в течение одних суток в дальнейшем появления первых признаков простуды, сие позволит сократить продолжительность болезни.

Способствует сильнее быстрому заживлению ран

Препараты цинка используют в стационарах интересах лечения ожогов, отдельных видов язв и других серьезных повреждений кожных покровов.

Вследствие того, что цинк берет активное соучастие в выработке коллагена, обеспечении иммунной функции и реакции в воспалительный процесс, он, соответственно, способствует и заживлению ран.

Нужно отметить, что в коже сосредоточивается этак 5% от всего содержания цинка в организме.

Убавляет вероятность развития некоторых болезней, связанных с возрастными изменениями

Таковой микроэлемент может существенно уменьшить вероятие развития заболеваний, которые связывают с возрастом человека, таких по образу пневмония, различные инфекции и возрастная макулярная миопатия.

Цинк уменьшает окислительный стресс, улучшая таким образом иммуннентный ответ и усиливая активность Т-клеток, а равно как естественных клеток-киллеров.

У людей пожилого возраста, принимающих препараты цинка, быть вакцинации от гриппа вырабатывается преимущественный иммунный ответ, уменьшается вероятность возникновения воспаления легких и активизируется кампания мозга.

По результатам исследований, 45 миллиграммов сего нутриента, применяемого раз в сутки, убавляет риски инфицирования у людей преклонного возраста так на 66%!

Кроме того, результаты исследования с участием побольше 4200 пожилых людей показали, фигли ежедневный прием антиоксидантных биологических добавок (витамин Е + витамин С + бета-каротин + 80 миллиграммов цинка) убавляет риск слепоты и значительно уменьшает объективная возможность развития возрастной макулярной дистрофии.

Сие заболевание – одна из самых распространенных причин слепоты у людей старшего возраста. Галмей уменьшает повреждение клеток сетчатки, тем самым основательно замедлив прогрессирование заболевания. К сожалению, препараты цинка безлюдный (=малолюдный) способны полностью остановить развитие болезни, обаче могут дать человеку немного времени, перво-наперво чем он окончательно потеряет глаза. Несмотря на пользу препаратов цинка, раньше их приемом людям, страдающим возрастной макулярной дистрофией, годится проконсультироваться с врачом.

Уменьшает воспалительный развитие

Цинк снижает уровень окислительного стресса, кой приводит к хроническому воспалительному процессу в организме, чего в свою очередь является фактором метка целого спектра хронических болезней (заболеваний сердца, раковых болезней и деменции).

Хитрость обычной биологически активной добавки с содержанием цинка может понизить маркеры воспаления в организме, в том числе С-реактивного обезьяна северных лесов и снизить риск возникновения болезней, связанных с воспалительными процессами в организме.

Помогает сшибиться с угревой сыпью

Акне является одним с наиболее распространенных кожных заболеваний. Его диагностируют около у 9,5% населения планеты. Угри появляются через закупорки сальных желез и активного размножения микроорганизмов, вызывающих воспалительный течение.

Цинк уменьшает проявления акне (по существу, уменьшает именно воспаление и численность бактерий P. acnes бери коже, которые и провоцируют появление прыщей). А сызнова этот микроэлемент уменьшает активность сальных желез, приглушая тем самым количество заблокированных пор. Результаты одного с исследований демонстрируют, что этот отклик можно наблюдать как при местном, этак и пероральном применении цинка.

У людей с акне ординар цинка в организме, как правило, является низким, а усматривается применение мази, в состав которой входит сфалерит, а также биологических добавок с содержанием цинка могут помочь повысить проявления угревой сыпи.

Признаки нехватки цинка

Брюхатая форма нехватки этого микроэлемента – примета довольно редко и возникает оно наиболее у людей с различными мутациями генов, младенцев (если бы в организм их матерей с пищей поступает малое контингент цинка), людей с алкогольной зависимостью и тех, который принимает отдельные иммунодепрессивные препараты.

К типичным проявлениям относятся:

• перерыв роста и развития, в т.ч. полового созревания у детей;
• высыпания для коже;
• хроническая диарея;
• медленное заживление ран;
• частые инфекции;
• расстройства поведения.

Тем не менее чаще всего выявляют умеренный либо ветром подбитый дефицит цинка в организме. По оценкам ученых, неподалёку 2 миллиардов людей в мире, питание которых безлюдный (=малолюдный) является полноценным, испытывают недостаток сего важного нутриента.

Поскольку нехватка цинка плохо влияет нате состояние иммунной системы, тем самым увеличивая возможность инфекционных заболеваний, это ежегодно приводит к паче 450 000 смертей среди детей, которым опять не исполнилось 5 лет.

Кому может пугать нехватка этого микроэлемента

• больным с тяжелыми заболеваниями Тракт, в т.ч. болезнью Крона;
• людям, которые приставки не- едят мяса;
• женщинам в период беременности и кормления грудью;
• грудным детьми, которые все питательные вещества получают чрезвычайно с грудным молоком их матери;
• больным с серповидно-клеточной анемией;
• лицам, страдающим пищевыми расстройствами, такими вроде анорексия либо булимия;
• больным с хроническими болезнями почек;
• людям, которые злоупотребляют алкоголем.

Признаки легкой нехватки цинка:

• доставление;
• снижение защитных сил организма;
• недостаток аппетита (полное или частичное);
• расстройства настроения;
• утончение волос и сухость кожи;
• невозможность зачать ребенка;
• плохое заживление ран.

Совлечь покров недостаток этого минерала в организме с через лабораторных исследований довольно сложно. Ведь есть вы можете страдать ото дефицита цинка, однако результаты исследований будут представлять норму. Поэтому определяя целесообразность приема пищевых добавок, содержащих галмей, врачам необходимо учитывать не исключительно результаты анализа крови, но и факторы метка, такие как неполноценное питание и продажная девка империализма.

Природные источники цинка

В какой пище содержится галмей / Фото Pexels

Этим питательным веществом обогащено сколько звезд в небе видов пищи животного и растительного происхождения, а сие позволяет большинству из нас копить цинк в достаточном количестве. Кроме того, корнет из еды легко усваивается организмом (после исключением бобовых и цельных зерен, потому некоторые вещества, входящие в их кабинет, ухудшают всасывание этого микроэлемента).

Пищевые продукты-лидеры по содержанию цинка:

• ракообразные (крабы, омары);
• моллюски (мидии, устрицы);
• красненькое мясо (баранина, говядина, свинина);
• белое (индюшатина и курятина);
• живец (лосось, сардины, камбала);
• бобовые (горох, черная и белая фасоль, чечевица);
• орехи и мовра (тыквенные семечки, семена конопли, анакардиум);
• молочные продукты (йогурт, молоко и сыр);
• яйца,
• цельнозерновые (квиноа, коричневый рис, овес);
• овощи (деньжата Кале, спаржа, ботва).

Последствия передозировки

(то) есть нехватка цинка может негативно сработать на здоровье, так и чрезмерное его расход может вызвать появление побочных эффектов.

Самая распространенная повод токсического воздействия цинка является нарушение рекомендованных доз при употреблении биологически активных добавок.

Токсическое реторсия этого микроэлемента проявляется:

• головной болью;
• ослаблением иммунной защиты;
• потерей аппетита;
• тошнотой и рвотой;
• спазмами в животе;
• проносом;
• снижением липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина).

Регулярное пользование цинка в больших количествах может ввергать к нарушению усвоения организмом меди и надпочечник.

Оптимальные дозы цинка в расчете возьми сутки приема

Чтобы избежать передозировки, далеко не принимайте пищевых добавок, содержащие старшие дозы этого минерала (конечно, если нет это не является рекомендацией лечащего врача).

Рекомендуемые судорожные дозы цинка – 11 миллиграммов для мужчин и 8 миллиграммов в целях женщин. Если женщина беременна, ей необходимо потреблять 11 миллиграммов цинка в с утра до ночи, а если кормит грудью – 12.

Если у вы нет заболеваний, которые препятствуют эффективному усвоению цинка, с легкостью покроете ежедневную рекомендованную дозу сего микроэлемента исключительно с едой.

Максимальная суточная приём этого минерала – 40 миллиграммов. Как ни говорите это не касается людей с дефицитом сего нутриента. Таким лицам по рекомендации врача может предназначаться более высокая доза цинка в диетических добавках.

Делать что вы вынуждены принимать БАДы, сделайте специфичный выбор в пользу цитрата цинка либо глюконата цинка, которые на большой (палец) всасываются и усваиваются организмом. Избегайте оксида цинка, так как он усваивается довольно плохо.

Согласование с другими медикаментами

Цинк может входить во взаимодействие с определенными медицинскими препаратами, снижая их отдача или усиливая побочные эффекты.

К препаратам, которые взаимодействуют с цинком, относятся отдельные антибиотики, такие ни дать ни взять пеницилламин, применяемый при ревматоидном артрите и болезни Вильсона- Вестфаля-Коновалова, а опять же цисплатин, который назначают в терапии гробница.

Если принимаете какое-либо изо этих лекарств, проконсультируйтесь со своим врачом о внутренние резервы приема препаратов цинка.