Исполнение) пoддeржaния нoрмaльнoгo вeсa, пищeвaрeния и oбмeнa вeщeств нужнo eсть чaстo, нo нeмнoгo. Около этoм пeрeкус дoлжeн быть пoлeзным.

• Aвoкaдo с сырoм

Сыр – генератор белка, что насыщает, но малограмотный добавляет лишних килограммов. Кроме сего, содержит триптофан, который положительно влияет получи нервную систему и облегчает процесс засыпания.

Добавляя в творог другой (раз авокадо, рацион обогащается высококачественными жирными кислотами и полиненасыщенными жирами. Они лестно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Персея с сыром / Фото Eat This Much

• Светло-оранжевый палочки с хумусом

Морковные палочки с двумя ложками хумуса – сие идеальная закуска. Ценные жирные кислоты, белки и пищевые волокна создают чувствование сытости, не обременяя желудок.

• Яблочные дольки с арахисовым маслом

Разрежьте кислица на кусочки и полейте каждую половиной чайной ложкой арахисового масла. Сие очень вкусно и питательно.

Яблочные ломтики с арахисовым маслом / Фотоснимок CheckYourFood

Однако важно, чтобы прованское) масло было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром может ли быть другими добавками не подходят.

• Эллинский йогурт с ягодами

Ягоды содержат антиоксиданты, которые одобрительно влияют на иммунную систему. В паре с греческим йогуртом они имеют высокое иждивение белка, максимум вкуса и умеренное мера калорий.

• Тост из цельного зерна с запеченным мясом

Кусочек тоста изо цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – примечательный перекус для тех, у кого концентрированный рабочий день или тренировки. Украсьте слово любимой зеленью или листом салата.