Нeсмoтря нa тo, чтo экспeрты пo питaнию нe являются стoрoнникaми жидкиx диeт, пoскoльку oни нe oбeспeчивaют oргaнизм нeoбxoдимыми витaминaми, aнтиoксидaнтaми, бeлкoм и жирaми, изучeниe влияния сoкa нa нaш oргaнизм повально же находится в поле их зрения. А в согласии новым исследованиям, употребление сока в поток трех дней, стимулирует снижение веса.

Как один человек научным данным, употребление сока может хорошо повлиять на баланс микроорганизмов в кишечнике и отделать микробиом, благодаря высокому содержанию клетчатки, которая входит в контингент овощей и фруктов. Это означает, фигли вы не только похудеете, однако и улучшите работу кровеносных сосудов, ускорите доставку кислорода ко во всем группам мышц и сможете быстрее восстанавливать после тренировок.

Только 3 дня употребления сока могут «переключить» микробиом кишечника с воспалительных бактерий возьми полезные, а это – своеобразная тренировка тела, которая приводит к быстрой потере кило и более быстрому восстановлению.

Подготовка овощных соков из свеклы, зелени, моркови и других ярких продуктов, предоставляет организму важные растительные антиоксиданты – полифенолы, которые выводят токсины, пустые калории и вредные кишечные бактерии. Словоупотребление даже одной порции сока в календа добавляет клетчатки, подпитывает тело и позволяет кишечнику возобновиться после длительного употребления обработанной пищи, жирного мяса и алкоголя.

Овощные и фруктовые соки содержат полифенолы, клетчатку и нитраты (особенно камедь свеклы), которые стимулируют пребиотический коэффициент полезного действия,
– утверждают авторы исследования.

Как проходило эксперимент

Ученые решили выяснить сколько дней нужно, с тем чтоб «очистить» организм и обнаружили, что еще на 4-ый день диеты, измеряемые цифирь значительно улучшились.

В ходе исследования 20 взрослых людей употребляли овощные соки в линия 3-х дней. В течение следующих 14 дней их переводили возьми привычное питание. При этом к концу эксперимента до сей поры добровольцы продолжали терять вес.

Нате 4-й день мы наблюдали значительное ослабление веса и индекса массы тела, – сообщают авторы исследования, – явление сохранялся до 17-го дня эксперимента. Возьми 4-й день количество бактерий Firmicutes и Proteobacteria в стуле куда снизилось, а Bacteroidetes и Cyanobacteria увеличилось вдоль сравнению с исходными данными.

Также ученые сообщили, по какой причине на 4-ый день исследования получай 89% увеличился уровень оксид азота в плазме и получи 360% в моче, тогда как ординар окисленных липидов снизился.