Почему нужно ежедневно растягиваться: советы от Аниты Луценко

7da298fe10bfbfe9cbc6c247f542a7a8

Силoвыe трeнирoвки нужнo сoчeтaть с рaстяжкoй. Этo нe тoлькo пoлeзнo, нo и приятнo в (видах вaшeгo oргaнизмa.

Oб этoм скaзaлa трeнeр Aнитa Луцeнкo. Пo ее словам, двухминутная растяжка промеж рабочего дня придаст сил и зарядит энергией.

«Растяжка – сие уникальный процесс, когда вы чутко слушаете свое тело, не отвлекаясь получи и распишись движение, выполнение повторов и другие факторы. Ваша сестра просто дышите и тянетесь, внимательно наблюдая по (по грибы) своими ощущениями», – отметила тренерка.

И растяжка помогает:

  • бороться со стрессом
  • убирает мышечное напряжения
  • улучшает гемодинамика в мышцах

Снятие мышечного напряжения, улучшает осанку, в такой мере как сутулость вызывается именно зажимами, устраняет неуравновешенность развития различных групп мышц и улучшает пошевеливайтесь. Растяжка позволяет все мышцы натворить симметрично сильными и гибкими.

Растяжка впоследствии силовой тренировки уменьшает болезненные ощущения в мышцах и ускоряет быстрое ремонт мышечных тканей. Растяжения повышает гибкость мышц и предотвращает травмы, ведь суставы, окруженные гибкими мышцами и мягкими тканями, находятся в большей безопасности. Гибкие людишки травмируются гораздо реже негнущихся,
– сказала Анита Луценко.

Тренак посоветовала растягивать все группы мышц, хотя (бы) если тренировка была только нате верхнюю или нижнюю часть тела.

Советы через Аниты Луценко:

  • в каждой позиции задерживайтесь 30-60 секунд
  • дышите всерьез, ровно и медленно, с каждым выдохом старайтесь повалить валом еще немножко глубже
  • обязательно растягивайте до сего времени тело симметрично

По словам тренера, результаты через растяжки вы увидите уже по прошествии первой недели тренировок.

Если содействовать себя регулярно, для вас малограмотный составит проблемы коснуться лбом коленей либо сесть на шпагат. При желании дозволительно добавить себе отдельную тренировку стрейчинга – сие пойдет только на пользу и поможет копить гибкость и молодость максимально долго,
– подытожила Анита Луценко.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.