Не только из-за сладостей: врач рассказала, почему могут быть скачки сахара в крови

d27c6c9741c86dc74a74ee99efd6d429

Eсли вас думaли, чтo урoвeнь сaxaрa в крoви высoкий тoлькo изо-зa упoтрeблeния слaдoстeй, тo oшибaeтeсь. Дaжe нe упoтрeбляя eгo, мoгут лежать высoкиe показатели в анализах.

Об этом рассказала в своем блоге нутрициолог Катюся Йенсен. Она отметила, что к быстрым углеводам относятся крупы, мучное (пусть даже из цельнозерновой муки), крахмалистые продукты питания (картофель и кукуруза) и много фруктов.

Они приводят к без (малого таких же скачкам сахара в месячные, если бы вы съели торт либо выпили чай с сахаром.

Чем опасны стипль-чейз сахара?

Они могут приводить к:

  • флюс
  • физиологического стресса
  • гормональный баланс
  • холестериновых бляшек
  • головных болей
  • повышенного артериального давления

Приближенно что, теперь совсем или неважный (=маловажный) есть ни фрукты, ни овсянку? К счастью, целое это можно, но в сочетании с жирами. Лешего) нужны жиры? Чтобы замедлить быстрота усвоения простых углеводов из перечисленных больше продуктов. Жиры упаковывают углеводы – и они становятся «не столь доступными»,
– отметила Екатерина Йенсен.

Лекарь объяснила, что быстрые углеводы, равно как конфета, завернутая в обертку «заворачиваются» в жирную пленку, получай расщепление которой организму требуется и минувшее, и ферменты. Поэтому процесс замедляется, а вас ощущаете сытость дольше.

Советы с нутрициологини:

  • ешьте фрукты только вообще с орешками и семечками или сразу но после другой пищи
  • бутерброды с размахом намажьте песто или домашним майонезом
  • в катеху добавьте побольше растительного или топленого масла, а опять же семена и орехи

Конечно же, принципов питания для того того, чтобы стабилизировать сахар в краски, очень много, но добавление жиров – сие один из основных методов. Потому-то начните хотя бы с того,
– подытожила Катюля Йенсен.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.