Вaм пoнaдoбится всeгo 10 минут вeчeрoм, чтoбы пригoтoвить срaзу нeскoлькo пoрций этoгo вкуснoгo зaвтрaкa изо яблoк и кoрицы. Oвсянку мoжнo xрaнить в xoлoдильникe в тeчeниe нeдeли и смaкoвaть каждое утро.

Текущий десерт поможет начать утро с вкусного и полезного блюда. Делимся рецептом в нашем материале.

Вывод полезного завтрака из овсянки и яблок

Покуда)) сезон грецких орехов в разгаре, можете побаловать себя свежими хрустиками в полезном тандеме. Орехи наполнят автохтон нужными антиоксидантами, а яблоки обеспечат клетчаткой и нормализуют микрофлору кишечника.

Ингредиенты

• секс стакана овсянки;
• пол стакана миндального семя;
• пол столовой ложки семян чиа (факультативно);
• 1 чайная ложка кленового сиропа;
• ¼ чайной ложки молотой корицы;
• щепоточка соли;
• 2 яблока;
• 2 столовые ложки грецких орехов.

Система приготовления

Приготовьте вкусный завтрак / Карточка Eating Well

Шаг 1. Насыпьте в банку овсянку, залейте миндальным молоком и добавьте мовра чиа, по желанию. Приправьте состав кленовым сиропом, корицей, солью и перемешайте. Овсянку накройте крышкой и поместите в холодильник нате ночь.

Шаг 2. Утром нарежьте райка кубиками и добавьте в кашу. Сверху посыпьте грецкими орехами и наслаждайтесь.