Eжeднeвнo ты да я принимaeм oкoлo 17 чaйныx лoжeк сaxaрa. Oн сoдeржится в нaпиткax, фруктax и гoтoвыx блюдax.

Oднaкo в пoслeдниe гoды пoявилaсь тeндeнция oткaзa oт сaxaрa. Исключeниe этoгo прoдуктa изо рaциoнa пoмoжeт пoxудeть и улучшит сoстoяниe здoрoвья.

Кaк устранить сaxaр из рaциoнa

Пo дaнным Oфисa прoфилaктики зaбoлeвaний и укрепления здоровья, американцы потребляют этак 17 чайных ложек сахара в дней, что превышает максимально рекомендованное контингент – 200 – 250 калорий, которые умещаются в 12 чайных ложках. Вследствие того если вы решили уменьшить издержки сахара, но не знаете, наподобие сделать этот процесс максимально «безболезненным», да мы с тобой вам поможем.

Сахар вреден интересах здоровья / Фото Unsplash

Совет 1.

Поподробнее прочитайте состав того, что ваша сестра принимаете. Возможно вы не добавляете лумп к чаю или кофе, но сие не значит, что вы вовсе его употребляете, ведь даже несладкие продовольствие могут его содержать. Поэтому имеет п провести тщательный анализ. Записывайте аминь, что едите в течение дня, и просматривайте численность сахара и этих продуктах.

Совет 2.

Бастр содержится во многих продуктах / Фотка Unsplash

Нельзя полагаться на искусственные подсластители, они никак не гарантируют, что блюдо будет здоровым. Гус напитки и сладости, приготовленные из экстрактов аспартама возможно ли стевии, могут негативно влиять бери вас и вызвать желание употреблять превыше этих продуктов. Такая своеобразная несамостоятельность от сахарозаменителей не будет на вас полезной.

Совет 3.

Учитесь отклоняться. Попробуйте придумать различные хитрости, которыми могли бы себя вкручивать. Например, чистить зубы не хуй сном, а после ужина, чтобы малограмотный было соблазна перекусить сладеньким, выключайте сияние на кухне или замените конфеты бери орешки.

Совет 4.

Позвольте себе крошечку сладкого / Фото Unsplash

Не овчинка выделки стоит полностью исключать сахар из рациона. Руки прочь свою суточную норму, в которую влезал бы квадратик шоколада то есть (т. е.) печенье. Такой подход поможет маловыгодный подвергать себя срывам и легче хлебнуть лиха процесс отвыкания от сахара.

Дума 5.

Замените сладкие напитки полезным чаем / Фотография Unsplash

Найдите полезную альтернативу: существует целый ряд вкусных и натуральных блюд и напитков, которые далеко не содержат сахара и подсластителей. Также можете подменять купленные чаи на ароматные травяные, а привлекательный торт – фруктовым салатом.