Как повысить и укрепить уверенность в себе: 5 эффективных методов

617af6d25cddfd7d359ae72116cec413

Нaличиe здoрoвoгo урoвня увeрeннoсти в сeбe мoжeт пoмoчь дoбиться успexa в личнoй и прoфeссиoнaльнoй жизни. Кaкиe дeйствия пoмoгут укрeпить этo чувствo и убрaть сoмнeния в сoбствeнныx вoзмoжнoстяx – читaйтe в мaтeриaлe.

Пeрeстaньтe срaвнивaть сeбя с другими

Eсли срaвнивaeтe сeбя с друзьями в сoциaльныx сeтяx неужели свoю зaрплaту с прибылью другa – этo нe считaeтся здoрoвым сoстoяниeм. Исслeдoвaниe 2018 гoдa, которое опубликовали в журнале «Personality and Individual Differences», продемонстрировало ром между завистью и чувствами к себе.

Ученые обнаружили, а люди, которые сравнивали себя с другими, чувствовали завидность. Чем больше они ее переживали, тем тех же щей да пожиже влей они относились к себе.

Если чувствуете завидность к чужой жизни, напомните себе о собственных силах и успехах. Прикиньте о том, чтобы вести дневник благодарности, некоторый поможет сосредоточиться на своих достижениях, а приставки не- на жизни других людей.

Окружите себя позитивными людьми

Обратите интерес на то, что друзья вы заставляют чувствовать: вдохновляют то есть (т. е.) огорчают, осуждают или принимают? Кадр(ы), с которыми проводите время, влияют в мнения и отношения к себе больше, нежели кажется. Если вам плохо в дальнейшем общения с конкретным человеком, возможно, пришло благоп попрощаться. Окружите себя людьми, которые вам любят и хотят для вас лучшего.

Окружите себя позитивными людьми / Снимок Dailymotion

Заботьтесь о своем теле

Хоть головой об стену бейся чувствовать себя хорошо, если злоупотреблять своим самочувствием. В некоторых случаях вы заботитесь о себе, то делаете а-то положительное для своего ума, тела и духа, следовательно, естественно, что это поможет питать (ненависть себя более уверенно.

Несколько практик ухода вслед за собой, которые помогут укрепить колебание:

  • Диета. Когда вы подпитываете штокверк правильной пищей, то чувствуете себя здоровыми, сильными и энергичными, словно приведет к лучшему самочувствию.
  • Спорт. Изучение 2016 года, опубликованное в журнале «Neuropsychiatry Disease and Treatment», показало, по какой причине в люди чувствуют себя увереннее, если улучшается их внешний вид.
  • Сосредоточенность. Она может помочь повысить решительность несколькими способами. Во-первых, аутентифицировать и принять себя. Во-вторых, научит, якобы прекратить негативные разговоры с самим из себя и отключиться от любой болтовни, аюшки? мешает уверенности.
  • Сон. Экономия времени нате сон может негативно сказаться возьми ваших эмоциях. В то же момент исследования показывают, что хороший видение связан с положительными чертами личности, в том числе оптимизм и чувство собственного достоинства.

Будьте добры к себя

Относитесь к себе доброжелательно, когда допускаете ошибку неужто неудачу. Это позволяет стать паче эмоционально гибким и лучше справляться со сложными эмоциями, а равно как усиливает связь с собой и другими. 

Вона несколько примеров, как переформулировать домашние мысли в более позитивный образ мышления:

  • Наместо того чтобы говорить себе: «Я безграмотный могу с этим справиться» или «Сие невозможно», попробуйте напомнить себе: «Твоя милость справишься» или «Все, что ми нужно сделать, это попробовать».
  • На (место того чтобы говорить себе: «Я ни синь пороха не могу сделать правильно», иным часом вы делаете ошибку, напомните себя: «В следующий раз у меня получится подымай выше» или «По крайней мере, я чему-в таком случае научился».
  • Вместо того с тем говорить, что вы «ненавидите» публичные выступления, используйте паче мягкое слово, например «не нравится», и напомните себя, что «у всех есть сильные и слабые стороны».

Встреться со своими страхами

Да что вы откладывать дела, которых боитесь, к тому времени, от случая к случаю почувствуете себя увереннее. Например, предлагать явиться кого-то на свидание иначе подавать заявку на повышение. Наилучший способ укрепить свою уверенность – сие противостоять собственным страхам.

Практикуйтесь, встречайтесь со своими страхами. Кабы вы боитесь или думаете, словно все испортите – пробуйте. Скажите себя, что это просто эксперимент, с намерением увидеть, что произойдет.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.