Прoцeсс пoxудeния являeтся длитeльным и трудным. Oднaкo кудa вaжнee умeниe сoxрaнить рeзультaты пoслe диeт и физичeскиx нaгрузoк.

Свoим «рeцeптoм» успexa пoдeлилaсь нутрициoлoгиня Eкaтeринa Тиxoнoвa в инстaгрaмe. O волюм, каких привычек соблюдать после похудения, читайте в нашем материале.

По образу удержать вес после похудения

Такт

Не стоит останавливаться на достигнутом. Превратите перворазря рацион в привычку. Каждый день работайте по-над собой и своим телом, чтобы обезопасить цифры на весах.

Комфорт

Продолжайте хранить правильных привычек / Фото Unsplash

Имеет п, чтобы питание и тренировки были угоду кому) вас комфортным и привычным явлением. На случай если определенные блюда вам не нравится, замените их. Старайтесь затормаживаться тех привычек, которые были возьми пути к похудению.

Поддержка

Это (много)значительный психологический аспект, которым также нужно предоставить свой мозг и тело. Делитесь своими результатами с коллегами, друзьями и родными. Сие будет вас мотивировать продолжать.

Физические нагрузки

Никак не забывайте о занятиях спортом / Фото Unsplash

Безграмотный стоит забывать о тренировках даже следом того, как вы достигли желаемого результата. Они помогут сохранять тело в тонусе и подарят заряд энергии и бодрости сверху целый день.

Хвалите и награждайте себя

Нужно научиться хвалить себя самостоятельно и возместить) (убыток) за успехи. Можете попробовать вносить все маленькие победы в блокноте почти фразой «Я сегодня большой молодец, потому как что …». И не забывайте о вознаграждении, так не калорийном.