Как контролировать уровень сахара в крови: рекомендации нутрициолога

7c184de3375d47298a1a0b3bec1c137d

Сaxaр (глюкoзa) – этo прoстoй углeвoд, кoтoрый испoльзуeтся нaшим тeлoм кaк тoпливo. Нo нeпрaвильныe пищeвыe привычки нaрушaют этoт прoцeсс и привoдят к eгo избытoчнoму нaкoплeнию.

Для того нaчaлa прeдлaгaeм рaзoбрaться кaк сaxaр пoпaдaeт в oргaнизм и кaкую функцию выпoлняeт. Пoдрoбнo oб этом в своем инстаграм-аккаунте рассказала тренерка и нутрициолог Эллен Мандзюк. Пересказываем основные факты с ее поста.

  1. Организм переваривает пищу, которую наша сестра потребляем, на этом этапе начинается работа всасывания сахара.
  2. Часть глюкозы попадает в кровоток и доставляется к клеткам нашего тела.
  3. Инсулин, который-нибудь вырабатывается в поджелудочной, помогает клеткам попользовать глюкозу для энергии.
  4. Без инсулина декстроза продолжает циркулировать кровотоком, ее крепость постепенно увеличивается, что не является здоровым фактором в долгосрочной перспективе.

Декстроза, которая не используется для нужд организма немедленно, будет откладываться в печени и мышцах возможно ли превращаться в жировые отложения, чтобы жить(-быть топливом позже.

Почему сахар нужен угоду кому) организма

Глюкоза необходима для энергетических нужд, однако когда она в избытке – появляется излишний вес, снижается чувствительность к инсулину, возрастает угроза жирового неалкогольного заболевания печени то есть (т. е.) диабета 2 типа.

Каждый наш приемка пищи, особенно каждая порция сладкого – сие дополнительная впрыска глюкозы в кровопролитие и наоборот – диеты, которые полностью исключают расход углеводов, лишают тело источники энергии. Поминутно низкий уровень сахара (гипогликемия) – в такой степени же нездорово, как и гипергликемия.

Нежели опасны перепады уровня сахара

Они напрямую влияют нате наше самочувствие, состояние сосудов и кровоснабжение органов, в частности сердечко, почки, глаза, а также усвоение полезных веществ с рациона, что, в свою очередь, нарушает влияние, состояние и качество тела. Кроме сего перепады негативно отражаются на нервах и ясности мышления.

Повышенный уровень может вызвать одурь сознания, головокружение, слабость, тремор, повышенную гипергидроз.

Слишком высокий уровень сахара получи и распишись постоянной основе приводит к целому ряду осложнений (и лишние килограммы – безграмотный худший вариант). Сюда входят и болезни душевно-сосудистой системы, и повреждения нервов и регресс зрения, и плохой кровоток, и заболевания почек.

В противном случае вы здоровый человек – очевидно, вы не будете измерять и изучать уровень сахара в день, но тем значительнее работать «на опережение», чтобы далеко не допускать резких колебаний сахара, которые могут послужить причиной к заболеваниям.

Что делать для профилактики перепадов инсулина

  • Гарантировать здоровый сбалансированный рацион с учетом вашей нормы БЖВ и калорий.
  • Физическая энергичность, даже если вы не планируете таять, достаточно 2 – 3 занятий в неделю.
  • Контролируйте охватывание талии – для женщин до 80 сантиметров, пользу кого мужчин – до 94.
  • Введите в свою многолетие больше полезных привычек: потребление достаточного количества азбучная истина воды, здоровый сон, никаких сигарет, как ни говори курильщики на 30 – 40% больше склонны к развитию диабета 2-го в виде.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.