Фаршированный перец с яйцами и сыром: вкусный завтрак и только 180 калорий

b993c234bfa423ed000cee5192282185

Eсли интeрeсныe и пoлeзныe идeи к зaвтрaкoв зaкoнчились, нe вoлнуйтeсь. Мы дoпoлним вaшу книгу рeцeптoв eщe oдним вкусным вaриaнтoм.

Пригoтoвьтe яйцa прямo в бoлгaрскoм пeрцe. Oригинaльный зaвтрaк тoчнo придeтся пo душе вашей семье.

Приказ фаршированного перца

Ингредиенты

  • 2 большие болгарские перцы;
  • секс чайной ложки соли;
  • 4 яйца;
  • 2 столовые ложки обезжиренного семя;
  • щепотка перца;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • половая принадлежность стакана лука;
  • 2 стакана шпината;
  • ⅓ стакана сыра фета;

Порядок приготовления

Приготовьте вкусный завтрак с перца / Фото Eating Well

Поступок 1. Промойте перец под водой, разрежьте на две части и удалите все семена. Положите разрезом книзу на тарелку и поставьте в микроволновую плитка на 2 – 3 минуты, чтобы возлюбленный стал мягким. После этого просушите и натрите солью.

Поступь 2. Разогрейте сковороду, добавьте масла и высыпьте тама измельченный лук. Обжаривайте до чудесный корочке в течение 2 минут. За сие время промойте и нарежьте шпинат, добавьте в сковороду и готовьте вдобавок 1 – 2 минуты.

Шаг 3. В емкости смешайте яйца, секрет и молотый перец. Начините перец шпинатом, посыпьте фетой и вылей сверху яичную смесь.

Шаг 4. Разогрейте духовку вплоть до 200 градусов и выпекайте в течение 30 – 35 минут, тех) пор (пока(мест) начинка не схватится.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.