Диета Натальи Могилевской: что нужно есть, чтобы похудеть на 10 кг

18e50e5e9dc7740200eb69437ceca211

Извeстнaя укрaинскaя пeвицa Нaтaлья Мoгилeвскaя oбъявилa вoйну лишнeму вeсу. Нe тaк дaвнo звeздa публичнo зaявилa, чтo пoбрeeтся нaлысo, eсли нe смoжeт ополовиниться. Артистка призвала своих поклонников и изменить свой рацион и отношение к спорту – и сражаться с лишними килограммами вместе с ней. Самоё Наталья обратилась к экспертам – тренеру и диетологу.

О своей диете плакальщица достаточно подробно написала на личной странице в Instagram. Надпись украинской эстрады отмечает, что ее интенция – сбросить четыре килограмма до 26 июня и 10 килограммов перед конца лета.

Диета Натальи Могилевской

Видео дня

Варианты завтрака (10:00):

  1. Плоды по сезону (250-300 г);

  2. Ягоды (любые в соответствии с сезону, предпочтительно теплого цвета, вне черешни);

  3. Зеленый коктейль (250 мл) + суперэлита чиа (одна или две чайные ложки);

  4. Жавель, чай или кофе без добавок.

Закусывание (12:00):

Порция может увеличиться до 500-600 г

  1. Протеиноид – 150 г (яйца, чечевица, грибы, моцарелла, хумус, горох, тофу – только одна позиция);

  2. Овощь – 200-250 г (салат + одна или двум чайные ложки семен чиа);

  3. Углеводы – 200 г (свекольник овощной, постный борщ, крем-первое, суп-пюре, одна кето-бонбошка).

Варианты полдника (15:00):

  1. Орехи – 30-40 г (минуя арахиса и кешью);

  2. Оливки (10-15 мрамор) или одно авокадо, или одна чайнуха ложка икры;

  3. Ягоды (голубика, черника, земляника мускатная) – 200 г;

  4. Фрукты (грейпфрут, киви) – 200 г;

Банкет (18:00):

  1. Термически обработанные овощи – 200 г (не принимая во внимание картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата, кукурузы, горошка);

  2. Три варианта жирных продуктов.

Обратите тщательность, что тип питания, кратность питания и ид рациона напрямую зависят от результатов обследования, гормонов, уровня физической активности и возраста. Беспременно проконсультируйтесь с врачом!

Коротко о знаменитости:

  • Наталья Могилевская – украинская сопрано, актриса, телеведущая и продюсер. Звезда выпустила принадлежащий первый музыкальный альбом «Ла-ла-ла» в 1997 году. В 2004 году сказительница получила звание народной артистки Украины.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.