Чтoбы пoлучить вaкцину oт COVID-19, нe нужнo сoблюдaть спeциaльную диeту. Нo здoрoвo 24 рeшили рaсскaзaть, мoжнo ли упoтрeблять aлкoгoль и кaкиe прoдукты врaчи рeкoмeндуют дoбaвить в рaциoн пeрeд и пoслe вaкцинaции.

Вaкцинa прoтив COVID-19 мoжeт вызывaть нeкoтoрыe пoбoчныe эффeкты: бoль в рукe, тeмпeрaтуру и oзнoб. Eсть нeкoтoрыe прoдукты, кoтoрыe пoмoгут минимизирoвaть oтрицaтeльныe симптoмы и пoддeржaть иммунную систeму.

Кaк пoдгoтoвить oргaнизм к вaкцинaции

Дoбaвьтe в рaциoн прoтивoвoспaлитeльныe прoдукты

В эту пору нет конкретных исследований, доказывающих положительное (воз)действие противовоспалительных продуктов и облегчение симптомов со временем вакцинации, однако они точно без- помешают вашему организму. Высокопитательная еда помогает лучше работать иммунной системе. Из-за этого в рацион следует включить фрукты и овощь.

Добавьте фрукты в рацион / Фото Unsplash

Здоровая упорядоченность, которая поддерживается в течение длительного периода, может развить иммунную реакцию и помочь нам скорее бороться с инфекциями и, возможно, повысить иммуннентный ответ на вакцинацию,
– объясняет проктолог медицины Луис Малинов.

Следует жертвовать чем предпочтение полезной пище и исключить обработанную. Сосредоточьтесь получи потреблении орехов, рыбы, фруктов и овощей. Противовоспалительными свойствами в свою очередь обладает куркума – это специя, которую не запрещается добавлять в пищу или употреблять в чернуха. Рыба также противовоспалительна: лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и селедка имеют больше противовоспалительных жиров буква-3. После вакцинации эксперты рекомендуют обработать куриный суп с лапшой или харить под рукой какое-нибудь другое полезное кхичри.

Не вакцинируйтесь на голодный эпигастрий

Лучше перекусить перед вакцинацией / Карточка Unsplash

Нет нужды мучить себя голодом Морана перед вакцинацией и утром. Эта действие не требует этого, в отличие ото многих других. Напротив, если ваш брат ничего не ели с утра, вкушать большая вероятность потерять сознание. Вследствие того смело завтракайте.

Вы можете припахивать предпочтение необработанным продуктам, например, йогурту, фруктам, яйцам либо здоровому батончику. Если после вакцинации у вам есть боль в руке или отдельные люди побочные эффекты, не стоит опасаться насчёт чего. Это сигнал, что ваша иммунная государственное устройство работает. Можете проконсультироваться с семейным врачом и вопросить, какие безрецептурные обезболивающие лекарства вас можете принять для облегчения симптомов.

Впору ли употреблять алкоголь

Алкоголь малограмотный стоит употреблять перед вакцинацией / Фотография Unsplash

Пока нет конкретных доказательств снижения эффективности вакцины изо-за употребления алкоголя. Однако люди в белых халатах все же рекомендуют воздержаться с употребления таких напитков за период до и после вакцинации. Это связано с тем, отчего алкоголь ингибирует иммунную систему и приводит к обезвоживанию, какими судьбами может осложнить симптомы после вакцинации. В целом выпивание алкоголя ослабляет способность организма схватиться с инфекциями и увеличивает риск осложнений умереть и не встать время заболеваний.

Много пейте

Многие люди в белых халатах отмечают, что до и после вакцинации ото COVID важно поддерживать водный эквилибр в организме. Так он будет как можно лучше работать, а риск потерять сознание, в противном случае вы боитесь иглы, будет незначительно ниже.

Качественный сон

Позаботьтесь о сне / Позитив Unsplash

Перед вакцинацией следует идет выспаться – это очень важно с целью вашего организма. Один некачественный ночной отвяз может снизить иммунную функцию до самого 70%.

Ваше тело использует сон, чтоб восстановить свои защитные силы, а хроническое недосыпание истинно угнетает вашу иммунную систему,
– объясняет Луис Малинов.

Возьми работу иммунной системы также критически влияет стресс.

Стоит ли за работой недоедать и недосыпать

Если после вакцинации вы чувствуете себя плохо – тихий час вам просто необходим. Если вы нужно быстро прийти в форму и времени сверху кровать нет, попробуйте восстановить силы с через быстрой ходьбы, которая улучшает гемодинамика. Доктор Луис Малинов также отмечает, что-то активный образ жизни очень важен во (избежание вашего организма, поэтому нужно неизменно заниматься спортом.