Aмeрикaнкa Сaбринa Oслaнд смoглa зa гoд прeврaтиться изо 120-килoгрaммoвoй нeувeрeннoй в сeбe жeнщины в oблaдaтeльницу стрoйнoй фигуры. Тeпeрь нa ee вeсax виднa oтмeткa 60 кг, a дoстигнуть тaкoгo рeзультaтa eй пoмoг нeприятный случaй в сaмoлeтe и сoблюдeниe трex вaжныx прaвил.

Издaнию Тoday Сaбринa рaсскaзaлa, чтo нeскoлькo лeт нaзaд oтпрaвилaсь вмeстe с сынoм нa Аляску. Быстро они полетели на экскурсию к леднику, дай вам исследовать его. Однако по прибытию бери место, американка заплатила сразу ради три билета на авиатранспорт, потому как своими формами заняла чье-ведь место (чтобы посмотреть фото Со временем, доскролльте страницу до конца).

Сие очень оскорбило Осланд, однако симпатия понимала, что злиться стоит чудовищно на себя. 41-летняя дева вспомнила, что ее вес метко менялся на протяжении всей сознательной жизни, только последние 7 лет она постепенно поправлялась и даже если не замечала этого. Американка призналась, чего часто пренебрегала своим здоровьям, употребляя фастфуд и игнорируя какие-либо активности. Одначе инцидент в самолете заставил ее чейнджиться.

По возвращению с Аляски Сабрина начала делать физические примеры не менее 30 минут произвольный день. Чтобы не пропустить тренировку, симпатия установила напоминания на телефон и составила наличность дел, которые нужно делать повседневно: пить много воды, заниматься спортом и осуществлять витамины.

120-килограммовая американка начала с будничный получасовой ходьбы. Вскоре к ним добавились силовые нагрузки по-под руководством квалифицированного тренера. Все изменилось кайфовый время начала пандемии в 2020 году и закрытия спортзалов. При всем при том, по словам Осланд, ей сие только помогло уделять похудению опять-таки больше времени.

«Все отговорки, которые у меня были пораньше, ушли. До карантина я могла выгораживать себя графиком работы, который приставки не- позволял мне уделять спорту и правильному питанию стоит только времени. А потом я поняла, что оправданий свыше не будет», – вспомнила женщина.

Сабрина убрала изо своего рациона как можно с прицепом углеводов, а вот полезным жирам и белку отдала преобладание. Вместо «удобных ужинов» в виде доставки пиццы и прочих способов раздобыться лишние калории, она выбрала свежие овощь и зелень.

«Я ела, потому что либо хотела втемную, либо мне было скучно, да не обязательно для того, (для того питать свое тело энергией. У меня изменилось мысль, я начала все с чистого листа, обучая себя правилам здорового поведения. Крепкое) здоровье образ жизни влияет не не более на твои внешние данные, да и, в первую очередь, на восприятие решетка», – рассказала Осланд.

Сейчас Сабрина весит 61 килограммчик. Ей понадобилось меньше года, для того чтоб «уменьшить» себя вдвое. Американка поделилась тремя правилами, которые помогли ей остал:

1. Вырабатывать и накапливать привычки.

На своем примере Осланд объяснила, фигли ее 30-минутные прогулки со временем вошли в привычку, с которой она не могла сбросить с себя. Затем она приучила себя утилизировать маленькую тарелку, чтобы класть в нее не так еды и кушать небольшими порциями. Черезо определенные промежутки у Сабрины появлялись новые полезные привычки, минус которых теперь она не представляет свою живот.

2. Все ради прогресса

Осланд призналась, будто часто ей не хотелось готовиться или она это делала негодно. Однако женщина понимала, что стягиваться нужно на прогрессе, а не в ошибках. Не стоит останавливаться получи и распишись полпути, если в какой-то вторник у вас не получилось пробежать нужную дистанцию бери беговой дорожке.

3. Найти поддержку

Числом окончанию карантинных ограничений американка записалась получи и распишись групповые тренировки. Там единомышленники поддерживают союзник друга. «Я чувствую перед ними какую-в таком случае ответственность», – отметила Сабрина. Сие не дает ей остановиться получи и распишись достигнутом.