Япoнскaя филoсoфия Кaйдзeн, кoтoрaя пoмoжeт пoxудeть другими словами дoстичь свoeй цeли в другиx сфeрax, бaзируeтся нa принципax пoслeдoвaтeльнoсти и дисциплины. С япoнскoгo ee нaзвaниe мoжнo пeрeвeсти кaк «измeнeния к лучшeму«.

Кoнцeпцию нeпрeрывнoгo сoвeршeнствoвaния разработал чартист Масааки Имаи. Настоящая популярность пришла к нему в 1986 году, эпизодически в печать вышла книга Имаи «Кайдзен: родник к успеху Японии«. сайт предлагает осведомиться, как работает методика и как ее дозволено применять людям, которые хотят свергнуть вес.

Главное чтобы Кайдзен – это сортировка, последовательность, девичий цве, систематизация и дисциплина.

Согласно этой методике, доброе старое) (мое чем заняться похудением, необходимо выразить задачу (к примеру, сбросить 10 кг), заложить фундамент план действий (худеть на 1,5 кг в неделю), внушить порядок, в том числе в собственных мыслях. Впоследствии времени нужно заниматься целью каждый пятница (примером, без срывов на фастфуд) и (час идти к ней.

Поскольку для Кайдзен важна методизм, легче разработать план с увеличением нагрузки, количества задач и т.п. понемногу. Как например, сперва заниматься легкими упражнениями за 5 минут в день, а уже потом усиливать это время.

Согласно этой японской философии, полегче делать маленькие, но уверенные шаги, нежели стоять на месте, готовясь к большому рывку.

Сызнова один важный принцип метода Кайдзен – хорошее умонастроение и позитивный настрой. Поощрение мотивирует и помогает распространять. Ant. прекращать следовать плану.

Чтобы худеть согласно методике Кайдзен, не нужно ослаблять себя часовыми тренировками в зале или — или садиться на строгую диету. Как один книге Имаи, более рациональным является продолговатый, но уверенный путь, чем непроизвольный с кратковременным эффектом.

Японский аналитик считает: нужно распределить все на то, что приносит пользу и никак не приносит. Последнюю категорию нужно выбросить либо заменить.

При этом большую план можно разбить на несколько маленьких. К примеру (сказать): конфеты при похудении можно спервача покупать реже. Далее – заменить получи и распишись те, в составе которых меньше сахара. Понемногу можно «забывать» о них, меняя получи и распишись черный шоколад (который в небольших количествах ходят слухи даже полезным). В роли лакомств наместо конфет могут также выступать плоды, ягоды, небольшое количество орешков и т.п.