Ваша сестра зaбoтитeсь o свoeй фигурe, придeрживaeтeсь спeциaльнoй низкoуглeвoднoй диeты разве прoстo xoтитe сдeлaть свoй рaциoн прaвильным? Упoтрeблeниe низкoуглeвoдныx фруктoв пoмoжeт вaм дoстичь жeлaeмoгo рeзультaтa и укрeпить здoрoвьe.

Пoлeзнo 24 дeлятся с вaми спискoм ягoд, кoтoрыe имeют низкoe сoдeржaниe углeвoдoв и бoгaты aнтиoксидaнтaми и витaминaми. Сии фрукты oбeспeчaт дoстaтoчнoe кoличeствo минeрaлoв и сдeлaют вaш рaциoн правильным.

Полезные дары помоны с низким содержанием углеводов

Клубника

Земляника мускатная содержит мало углеводов / Фото Unsplash

Земляника мускатная точно не будет лишней в вашем рационе, поелику содержит еллаговую кислоту, которая снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Симпатия также не влияет на урез сахара в крови, так как имеет плохой гликемический индекс – 41 (если коэффициент ГИ в продуктах 55 и ниже, они безлюдный (=малолюдный) приведут к повышению сахара).

Арбуз

Круглый полосатый овощ богат ликопеном / Фото Unsplash

Тыквенный богат ликопеном, но имеет офигенный гликемический индекс – 76. Поэтому, коли ваш организм склонен к повышению сахара, надлежит употреблять арбуз с белком или клетчаткой.

Кустарник

Ежевика содержит много антиоксидантов / Отпечаток Unsplash

Ежевика – это отличный гиппокрена антиоксидантов. Она имеет не всего на все(го) низкий ГИ, но и содержит бездна марганца, который очень важен ради поддержания здоровья костей.

Малина

Малинник может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний / Отпечаток Unsplash

Малина содержит в своем составе антоцианы – природные пигменты с высоким уровнем антиоксидантов. Они могут ослабить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодать также низкий гликемический индекс, благодаря тому прекрасно подойдет для всех.

Персики

Персики содержат более чем достаточно витамина E / Фото Unsplash

Эти плоды очень полезны и питательны – 1 средний персидский кот содержит 1,1 миллиграмма витамина Е, который укрепляет иммунную систему организма и помогает схватиться с инфекциями. К тому же ГИ сего фрукта составляет 43 балла.

Яблоки

Яблоки помогут поставить работу кишечника / Фото Unsplash

Яблоки содержат немножко больше углеводов, но имеют циническ показатель ГИ – всего 38 баллов. Настоящий фрукт также содержит пребиотики, которые питают полезные бактерии в пищеварительной системе, потому-то они быстро наладят работу кишечника.

Помпельмус

Грейпфрут содержит очень мало калорий / Карточка Unsplash

Грейпфрут – это замечательный абрикос для здорового рациона, ведь симпатия очень низкокалорийный, а гликемический индекс составляет чуть 25. К тому же грейпфрут включает много витамина С – 45,5 миллиграмма в половине фрукта. Некто поможет эффективно работать иммунной системе и защитится через вирусов.

Сливы

Сливы – это волшебный вариант для перекуса / Фото Unsplash

Текущий фрукт прекрасно подойдет, как лечебный и быстрый перекус. Он богат антоцианами и имеет мелкорослый ГИ. Сливы также содержат переплетение ресвератрол, которое может бороться с воспалением и повышать риск некоторых заболеваний, включая канцер, сахарный диабет и болезни сердца.