Извeстнaя укрaинскaя пeвицa Нaтaлья Мoгилeвскaя oбъявилa вoйну лишнeму вeсу. Нe тaк дaвнo звeздa публичнo зaявилa, чтo пoбрeeтся нaлысo, eсли нe смoжeт ополовиниться. Артистка призвала своих поклонников и изменить свой рацион и отношение к спорту – и сражаться с лишними килограммами вместе с ней. Самоё Наталья обратилась к экспертам – тренеру и диетологу.

О своей диете плакальщица достаточно подробно написала на личной странице в Instagram. Надпись украинской эстрады отмечает, что ее интенция – сбросить четыре килограмма до 26 июня и 10 килограммов перед конца лета.

Диета Натальи Могилевской

Варианты завтрака (10:00):

1. Плоды по сезону (250-300 г);

2. Ягоды (любые в соответствии с сезону, предпочтительно теплого цвета, вне черешни);

3. Зеленый коктейль (250 мл) + суперэлита чиа (одна или две чайные ложки);

4. Жавель, чай или кофе без добавок.

Закусывание (12:00):

Порция может увеличиться до 500-600 г

1. Протеиноид – 150 г (яйца, чечевица, грибы, моцарелла, хумус, горох, тофу – только одна позиция);

2. Овощь – 200-250 г (салат + одна или двум чайные ложки семен чиа);

3. Углеводы – 200 г (свекольник овощной, постный борщ, крем-первое, суп-пюре, одна кето-бонбошка).

Варианты полдника (15:00):

1. Орехи – 30-40 г (минуя арахиса и кешью);

2. Оливки (10-15 мрамор) или одно авокадо, или одна чайнуха ложка икры;

3. Ягоды (голубика, черника, земляника мускатная) – 200 г;

4. Фрукты (грейпфрут, киви) – 200 г;

Банкет (18:00):

1. Термически обработанные овощи – 200 г (не принимая во внимание картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата, кукурузы, горошка);

2. Три варианта жирных продуктов.

Обратите тщательность, что тип питания, кратность питания и ид рациона напрямую зависят от результатов обследования, гормонов, уровня физической активности и возраста. Беспременно проконсультируйтесь с врачом!

Коротко о знаменитости:

• Наталья Могилевская – украинская сопрано, актриса, телеведущая и продюсер. Звезда выпустила принадлежащий первый музыкальный альбом «Ла-ла-ла» в 1997 году. В 2004 году сказительница получила звание народной артистки Украины.