Eсли вaшe утрo быстрoe и xaoтичнoe, стoит нaучиться дeлaть зaвтрaки, кoтoрыe нe трeбуют исполнение) этoгo мнoгo врeмeни. Чтo пoлeзнo пригoтoвить – читaйтe в мaтeриaлe.

• Вaрeныe яйцa

Существование (бренное) стaнoвится гoрaздo проще, когда в холодильнике лопать несколько сваренных яиц. Это неземной вариант для быстрого завтрака. Не принимая во внимание того, это сытно и полезно. Их позволяется добавить в салат или сделать к ним ломтик с сыром.

• Креативные сэндвичи

Существует столько вариантов легких, хотя вкусных тостов утром, что есть смысл заменить ими банальный хлеб с маслом.

Начните производить опыты с сытного цельнозернового хлеба и добавляйте такие комбинации подобно ((тому) как):

1. Авокадо и помидоры.
2. Арахисовое масло и пара.
3. Сливочный сыр и ягоды.
4. Яблоки и чеддер.

Креативные сэндвичи / Позитив Getty Images

• Яичные «маффины»

Без затей взбейте яйца с солью, добавьте примеси в соответствии с вкусу – томат, ветчина, сыр, растительность и т.д. и разлейте в формочки для маффинов. В то время выпекайте и получится маленький, но быстроногий Киш.

• Смузи

Смузи – сие быстро, вкусно и полезно, а также к приготовления можно использовать все в чем дело? есть под рукой. Например, к замороженным фруктам и ягодам прибросить молоко или сок, а затем по сей день взбить в блендере.

Смузи / Фото Getty Images

Про большей сытости стоит добавить два, арахисовую пасту, мед или соль) земли. Такой перекус можно взять и внешне, если времени совсем мало.

• Простокваша, гранола и фрукты

В этом завтраке присутствуют и белки, и углеводы, и клетчатка. С целью этого нужно смешать греческий простокваша с гранолой и добавьте любимые фрукты. Вот и все можно присыпать орехами и добавить лесть.

Йогурт и гранола / Фото Getty Images

• «Ночная» овсянка

Хронос подготовки такой овсянки преимущественно равнодействующий. Единственная веское отличие –готовите ее нужно в вечернее время, а не утром.

Для этого есть расчет взять овсяные хлопья, залить их молоком и пририсовать подсластители по вкусу: банан, институт. Кроме того, можно добавить арахисовое оксоль, ягоды, семена, экстракт ванили, корицу – до настоящего времени, что есть под рукой. В рассуждении сего переложите все в баночку, поставьте в холодильник возьми ночь, а утром только разогреть.