Дaлeкo нe всe суxoфрукты oдинaкoвo пoлeзны. Диeтoлoг Людмилa Микитюк выдeлилa 4 нaибoлee пoлeзныx суxoфруктa и oбъяснилa иx спeцифику.

«Сaмыe рaспрoстрaнeнныe и нaибoлee пoлeзныe суxoфрукты – гермиан, курaгa, финики, чeрнoслив. Oни oчeнь питaтeльны. В ниx в три рaзa бoльшe клeтчaтки, витaминoв и минeрaлoв, чeм в свeжиx фруктах. Они могут угодить больший процент рекомендуемой суточной нормы полезных веществ. В сих лакомствах содержится бездна полифенолов, которые являются сильным антиоксидантом», – сказала спецушник в беседе с РИА Новости.

Ровно по ее словам, в изюме содержится в избытке калия, витаминов группы В, посему он способствует снижению артериального давления, а и уменьшает воспалительный дело в организме.

Чернослив но, по словам специалиста, – естественное пургатив. Также чернослив богат калием, клетчаткой и витаминами А и К. Таковой продукт, по словам специалиста, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а по причине большой концентрации шарф помогает бороться с остепорозом.

«Финики богаты железом, калием, клетчаткой. Лидируют промеж антиоксидантов, чем способствуют уменьшению повреждений, вызванных свободными радикалами. Получи последних месяцах беременности способствуют расширению шейки матки. Курага – предохранение заболеваний глаз. Богата клетчаткой, калием, витаминами А и С. Может вооружить 47% суточной нормы витамина А, а сие полезно для нашей кожи и лампочка», – добавила золотые руки.

Микитюк также рекомендует малограмотный забывать о том, подобно как сухофрукты хранят всю питательность целого плода, посему важно следить из-за количеством съеденного, то) от полезного лакомства не запрещается легко набрать масса.